fitness-zone

Классическая аэробика

Классическая аэробика является наиболее популярным и востребованным видом фитнеса, которая поможет Вам не только улучшить фигуру, но и оздоровит весь организм.

Степ-аэробика отличный способ улучшить настроение и скорректирвать фигуру. В процессе занятий Вы получаете гармонично развитое тело, прекрасную осанку и вырабатываете красивые, выразительные и точные движения.

Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. Упражнения степ-аэробики направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений.

У нас Вы можете посетить следующие занятия:

Степ-аэробика Aero Step Base

Разучивание базовых движений классической аэробики и аэробики с использованием степ платформы. Аэробная часть – 20-30 минут. Урок низкой интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Степ-аэробика Aerobic

Занятие, построенное на движениях классической аэробики. Урок средней интенсивности, рекомендуется после прохождения класса Aero Step Base. Кардиочасть – 30-35 минут.

Степ-аэробика Step 1

Занятие с использованием степ платформы, рекомендуется после прохождения класса Aero Step Base. Урок средней интенсивности. Кардиочасть – 30-35 минут.

Степ-аэробика Step 2

Высоко-интенсивная тренировка с использованием степ платформы, рекомендуется для подготовленных. Кардиочасть – 45-50 мин.

Степ-аэробика Step & Sculpt

Интервальная тренировка, сочетающая, аэробную нагрузку на степ платформе, и силовые упражнения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Занятия с использованием тренажёров

Bike Training

Тренировка на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды. Проводится по следующим программам:

Bike Training Beg – для начинающих осваивать технику велогонки, аэробная часть занятия – 25-30 минут;

Bike Training (I) – тренировка аэробной выносливости, с максимальным сжиганием жира. Рекомендуется после курса Bike Training Beg;

Bike Training (II) – высокоинтенсивная тренировка, дающая быстрый и ощутимый эффект. Занятие высокой интенсивности, рекомендуется только для подготовленных.

Trekking

Урок на беговых дорожках. Параметры нагрузки задаются за счёт изменения скорости и угла наклона дорожки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Cardio Mix

Два направления кардиотренинга в одном занятии: тренировка на велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды и занятие на беговых дорожках.